Clubwave
Belastbaarheid sporter
HOE INTENSIEF KAN MIJN SPELER TRAINEN?
Ter voorkoming van blessures is het essentieel inzicht te behouden in de belastbaarheid van de spelers in je team. De A/C Ratio is een prima indicatie die redelijk eenvoudig toegepast kan worden.
BELASTBAARHEID & CLUBWAVE
Om de mate van belastbaarheid per teamlid te meten, maakt Clubwave gebruik van de A/C Ratio. Dit is de verhouding tussen de acute belasting (gemeten over de laatste 7 dagen) en de chronische belasting (gemeten over de laatste 28 dagen).
De intensiteit van de door de sporter uitgevoerde activiteiten wordt dagelijks (of enkele dagen per week) vastgelegd door de speler zelf. De duur van de activiteit (in minuten) alsmede de gevoelde 'zwaarte' (schaal van 1 tot 10) wordt vastgelegd in de spelers pagina.
De intensiteit van de door de sporter uitgevoerde activiteiten wordt dagelijks (of enkele dagen per week) vastgelegd door de speler zelf. De duur van de activiteit (in minuten) alsmede de gevoelde 'zwaarte' (schaal van 1 tot 10) wordt vastgelegd in de spelers pagina.
Afbeelding: De monitor per speler met legenda
Een rekenvoorbeeld. Een speler heeft de laatste 7 dagen op 100% getraind. De voorgaande 3 weken trainde de speler echter op 80%. De verhouding wordt nu 100 (laatste 7 dagen) gedeeld door 340 (100 + 80 + 80 + 80) / 4 weken. De A/C Ratio is dus 100 / 85 = 1,18.
Wordt deze ratio groter dan 1.3, dan is de speler 'zwaar' belast. Boven de 1.5 is de speler 'over' belast. Bij overbelasting neemt de kans op blessures toe.
Wordt deze ratio groter dan 1.3, dan is de speler 'zwaar' belast. Boven de 1.5 is de speler 'over' belast. Bij overbelasting neemt de kans op blessures toe.
EXTERNE LINKS
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26701923
Has the athlete trained enough to return to play safely? The acute:chronic workload ratio permits clinicians to quantify a player's risk of subsequent injury.
http://korfbaltrainingencoaching.nl/hoe-kan-de-ac-ratio-ons-helpen-in-het-bepalen-van-de-belasting-van-onze-spelers
Hoe kan de AC-ratio ons helpen in het bepalen van de belasting van onze spelers?
https://www.scienceforsport.com/acutechronic-workload-ratio
acute:chronic workload ratio
{{Remark.CreateByFirstName}} | {{Remark.ChangeInfo_Created | date:'dd-MM-yy (HH:mm)'}}
{{Remark.CreateByFirstName}} | {{Remark.ChangeInfo_Created | date:'dd-MM-yy (HH:mm)'}}
TOPICS
CONTACT
TEAM AANMAKEN